Está más que demostrado que la práctica de deporte o alguna actividad con regularidad contribuirá a preservar una buena calidad de vida e inclusive a reducir algunas enfermedades. A continuación, te exponemos algunas de las mayores ventajas que puedes disfrutar. Es conveniente realizar deporte a diario, todos los meses en cualquier época del año, aunque puede ser en primavera y verano cuando estemos más predispuestos, ya que tenemos mejores condiciones climáticas y es más factible efectuarlo en el exterior. Contamos una gran diversidad de ejercicios que se pueden realizar y que no exigen en lo más mínimo unas destrezas o habilidades deportivas especiales, como andar, subir escalones, nadar o pasear en bici, aunque debemos recordar en todo caso tener cuidado y evitar esos momentos del día en que aprieta más el sol, como las horas punta en los meses de calor. Es esencial mantenernos hidratados de manera conveniente, adaptando en todo momento la potencia y duración de la actividad a nuestras habilidades y en función a la edad y estado físico anterior. En lo que se refiere a la periodicidad, la duración, la intensidad y la carga de cada rutina de entrenamiento, han de ser determinadas y ajustadas de manera individual, ya que van a depender absolutamente de la habilidad técnica y del estado físico de cada persona.

Consejos para desarrollar las condiciones físicas