Neta Star
Resumen biográfico |
Las últimas investigaciones han probado que una buena noche de sueño es mucho más importante de lo que podemos meditar. Dormir bien mejora nuestra memoria y nivel de alarma para el día después, pero ¿sabe que la calidad del sueño permite la producción de proteínas eficaces contra el envejecimiento cerebral? ¿De qué forma dormirse más rápido para aprovechar al máximo este efecto beneficioso? Cayendo en 4 pasos La meta es asegurarte de que caigas en un sueño paradójico . 1- Encuentra una situación cómoda para dormir, cierra los ojos y entorna los ojos levemente mientras que miras hacia arriba, apuntando a la parada de tu nariz. 2- Olvídate de todos y cada uno de los pensamientos y la música. tres- Observa las formas que aparecen al azar cuando cierras los ojos, observa de qué forma se mueven y se forman. Relájate, no pienses en solamente que en estas bonitas imágenes. No se preocupe si no siente inmediatamente que entra el sueño, toma un tiempo, sencillamente prosiga. Utilizando esta técnica, normalmente me duermo en unos cinco minutos. 4- Ponga sus ansiedades por escrito. Si una preocupación te está molestando, es bastante difícil meditar en otra cosa. Anotar los inconvenientes en las notas puede ayudarlo a olvidarlo antes de dormir. |