Apertura. Revista de innovación educativa‏

Rosalee Mariko

Resumen biográfico

Conforme los expertos un buen objetivo puede ser acumular diez pasos al día. Para ayudarte a llevar la cuenta puedes emplear un podómetro, una pulsera de actividad o bien alguna aplicación móvil que cubra esta funcionalidad. Para espesar tus sopas, puedes sustituir la nata por patatas o arroz y en el puré de patatas utilizar ajo y caldo de verduras en lugar de leche y mantequilla. Trata de empezar la comida con una sopa de vegetales. Así, los nutrientes de la sopa te van a ayudar con la digestión y la cantidad de líquido consumido va a llenar una parte de tu estómago, por lo que te vas a sentir lleno antes. Comienza a escribir tu lista de cenas diarias cuando te encuentres con una receta que desees probar o escribe la lista cualquier día que vayas a ir a hacer la compra grande de comestibles. Puedes merendar con frutas, vegetales y yogur natural bajo en grasa en vez de patatas fritas y barras de chocolate. Si no te gustan los lácteos simples, haz tus aderezos con frutas, semillas, nueces,

COMIDA LLEVAR